Magnesium

Magnesium ist die vierthäufigste vertreten Mineral im menschlichen Körper, die mehr als 300 verschiedene biochemische Reaktionen.

Magnesium Funktionen

der Träger von Insulin steuert den Blutzuckerspiegel
stabilisiert die Zellmembranen durch Interaktion mit Phospholipiden
hilft nutzen die Sonnenenergie
positiven Effekt auf das kardiovaskuläre System und ist in Nerv-Muskel-Reizung
verhindert Kalkablagerungen in den Nieren und der Bildung von Nierensteinen

Verzehrempfehlung für Männer liegt zwischen 400 und 420mg Magnesium, bei Frauen etwas weniger ist - von 310 bis 320 mg. Es ist fast ausschließlich in pflanzlichen Lebensmitteln (grüne Blattgemüse, Haferflocken und Sonnenblumenkerne, Sesam und Kürbiskerne) befindet.

Mangel von Magnesium beim Menschen kann zu Herzrhythmusstörungen, Nierenversagen, Reizbarkeit und Müdigkeit führen. Excess wiederum bewirkt, Übelkeit, Durchfall, Lethargie, Atembeschwerden.