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Heute ist: 09.02.2012
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Vitamine nach Art:
Vitamin B1
| andere namen: | thiamin, aneurin, antineuretic faktor |
| typ: | wasserlöslich |
| funktion: | Es hilft dem Körper Zellen konvertieren Kohlenhydrate in Energie und ist für das reibungslose Funktionieren des Herzens, der Muskeln und des Nervensystems unerlässlich. |
| täglich dosis: | herren 1,2mg/tag frauen 1,1mg/tag |
| mangel führt zu: | konzentrationsschwierigkeiten beriberi - krämpfe, muskelschwäche gewichtsverlust müdigkeit depression reizbarkeit appetitlosigkeit |
| mehr ergebnisse in: | kopfschmerzen hautreaktionen schwitzen herzjagen |
| ressource: | tomaten, salat, erbsen, spargel, sonnenblumenkerne, vollkornmehl, erbsen, spinat, hefe, reis, mais |
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