Vitamines pour le sport

Pendant la charge d'entraînement intense, tandis que par exemple. en association avec le cycle du jeu mercredi - samedi, il ya une perte rapide et massive de liquide, sels et minéraux, qui déterminent la qualité de l'environnement interne du football.

Les vitamines sont des substances que le corps accepte la nourriture. Aujourd'hui, ils sont couramment disponibles, de sorte que leur utilisation est des orientations essentielles. Répartissez-les dans l'eau les vitamines solubles et les graisses. L'eau, les vitamines solubles comprennent complexe B, ce qui représentait 15 vitamines et C. ..

Les athlètes ayant un effort physique important est nécessaire de fournir des nutriments et de vitamines dans l'administration de doses plus. Déterminé avec précision la valeur des besoins de vitamines est très particulier et ne peut pas faire de commentaires en général. Pendant l'entraînement dur intenses devraient être augmentés fourniture de denrées alimentaires, et devraient donc augmenter la valeur des vitamines dans le corps ...

Jusqu'à 73% des athlètes testés ont une carence en vitamine D (Clinical Journal of Sport Medicine, Septembre 2010). Carence en vitamine D peut compliquer la performance sportive, et si dans la forme de la fatigue musculaire ou indirectement par des blessures. Muscles sont constitués de fibres musculaires, et sont de 2 types: les lentes (responsable de l'endurance) et les rapides (responsable de la force et la vitesse).