Železo

Železo je stopový prvok potrebný pri základných životných funkciách. Je nevyhnutnou súčasťou hemoglobínu, bielkoviny prenášajúcej kyslík z pľúc k pracujúcim svalom.

Úlohy železa

• viaže kyslík na červené krvinky, prenos kyslíka z pľúc do celého tela a celkovo výmenu dýchacích plynov
• zabezpečuje normálnu činnosť organizmu - mozgu, svalov, štítnej žľazy a imunitného systému
• pomáha predchádzať anémii
• podieľa sa na tvorbe energie

Odporúčaná denná dávka železa je u dospelých ľudí 10-15mg, u tehotných žien 30-40 mg a u detí 8-15 mg. Keďže je železo ťažko vstrebateľné (do tela sa dostáva iba 10% z celkového príjmu železa), je doporučená denná dávka železa omnoho vyššia ako je jeho denná strata. V strave sú dobrým zdrojom tohto prvku červené mäso, vnútornosti, vajcia, orechy a listová zelenina.

Jeho nedostatok spôsobuje chudokrvnosť, obezitu, tráviace ťažkosti, únavu, bledosť a dýchavičnosť. Prebytok železa spôsobuje v tkanivách tvorbu voľných radikálov, čo býva príčinou rakoviny, srdcových chorôb, cirhózy pečene, cukrovky..

Vitamínový portál odporúča

Železo 50mg s postupným uvoľňovaním bráni vzniku anémie z dôvodu nedostatku železa, lieči ju a pomáha vytvárať červené krvinky. Podporuje celkový zdravotný stav a pomáha bojovať s únavou a chorobami. Tým, že zásobuje kyslíkom všetky tkanivá, pomáha bunkám respirovať, čo je proces nevyhnutný pre život.

Železo 50mg si môžete zakúpiť na stránke eVitamíny