Vitamín D

Viac o tomto vitamíne

Vedeli ste, že..

Najčastejšie ľudia trpia nedostatkom vitamínov. Predávkovanie býva zriedkavé, pretože väčšina vitamínov je rozpustných vo vode a tak organizmus okamžite prebytok vylúči močom. Riziko hrozí len u vitamínov rozpustných v tukoch.

Krátkodobé štúdie užívania kalcia (vápnika) ukázali, že dochádza k zníženiu denzity kostí u žien po menopauze. Dlhodobé štúdie však nepotvrdili nižšie riziko vzniku zlomenín pri diéte s vysokým obsahom kalcia. Menej štúdii bolo zameraných na účinky vitamínu D v prevencii postmenopauzálnej osteoporózy (rednutia kostí) alebo zlomenín.

Myslím si, že niektorí z vás už hľadajú aký je najlepší zdroj vitamínu D, keď je tak zdravý. Tak aby ste mali presnejšiu predstavu o aktuálnom stave vedeckých poznatkov - práve dnes vyšiel článok dr. Mercoly so závažnou informáciou o vitamíne D a jeho interakcii s vitamínom A. Lekárske štúdie ukazujú, že súčasné užívanie vitamínu A a vitamínu D znižuje účinnosť vitamínu D, alebo ju dokonca blokuje.

Neustále počujeme ako slnečné žiarenie škodí nášmu zdraviu, ako po ňom rýchlejšie starne pokožka, alebo že UV žiarenie spôsobuje rakovinu. Ale čo keď je to predsa len trošičku inak? Čo keď nám slnečné žiarenie preukazuje neoceniteľnú službu?

Choroby srdca môžu byť spojené s nedostatkom vitamínu D. K tomuto záveru dospeli vedci z Univerzity v Bonne. Experti začali skúmať vplyv vitamínu D na činnosť srdca u ľudí po tom, čo sa ich teória potvrdila pri pokusoch na zvieratách.

Účelom tohto prehľadu je poukázať na mnohé zdravotné prínosy vitamínu D a na úlohu nedostatku vitamínu D pri zvýšenom riziku mnohých častých a vážnych ochorení včítane niektorých častých druhov rakoviny, diabetes mellitus I, kardiovaskulárnych ochorení a osteoporózy. Mnohé epidemiologické štúdie naznačujú, že expozícia slnku, ktorá zvyšuje tvorbu vitamínu D v koži, je dôležitá v prevencii mnohých chronických ochorení. Pretože len málo potravín obsahuje vitamín D, slnko zabezpečuje väčšinu požiadaviek organizmu na vitamín D.

Vitamín D neznižuje riziko úmrtia na následky rôznych druhov rakoviny. Zistili to americkí lekári v novej štúdii, ktorú zverejnil magazín Journal of the National Cancer Institute. Potvrdili iba jednu výnimku, podľa ktorej ľudia s vyšším obsahom vitamínu D v krvi podstupujú nižšie riziko úmrtia na následky rakoviny hrubého čreva.

Nízka hladina vitamínu D v organizme znižuje odolnosť voči tuberkulóze. Ochorenie známe ako TBC spôsobuje Kochov bacil (Mycobacterum tuberculosis), ktorý sa vedci snažia už niekoľko desaťročí vyhubiť. V skutočnosti sa ale zdá, že jeho kmene silnejú a stávajú sa aj voči najmodernejším liekom odolné.

Podiel staršej populácie v Európe dnes tvorí okolo 20% a predpokladá sa, že so roku 2020 sa zvýši až na 25%. Najvýraznejšie demografické zmeny sa zaznamenávajú u staršej vekovej kategórie populácie (80 rokov a viac) . Množstvo faktorov, medzi inými aj výživa prispelo k zvýšeniu priemerného veku obyvateľstva.

Jedným z dôvodov, prečo dochádza k osteoporóze, je nedostatok vápnika. Na jeho tvorbu potrebujeme vitamín D. Vitamín D podporuje dobré vstrebávanie a využitie vápnika, obmedzuje jeho stratu obličkami.

Vitamín D ovplyvňuje viac ako dvesto génov vrátané tých, ktoré súvisia s rakovinou a autoimunitnými ochoreniami. Vyplýva to zo štúdie britských a kanadských vedcov, ktorý svoj výskum publikovali v magazíne Genome Research. Tento objav dokazuje aké závažné dôsledky môže mať nedostatok tohto vitamínu v organizme.

Keď prídete po prvýkrát do poradne s vaším bábätkom, pravdepodobne si odnesiete aj recept na vitamín D pre svojho drobčeka. Tento vitamín sa podáva bábätkám zvyčajne od druhého týždňa života a dávkovanie vám vysvetlí váš detský lekár (obvykle jedna až dve kvapky denne do mlieka). Vitamín D sa podieľa na správnom raste kostí a udržiavaní rovnováhy medzi fosforom a vápnikom v ľudskom tele.

Rakovina je skutočným strašiakom. Nemali by sme sa na ňu však pozerať len ako na akúsi neurčitú hrozbu, ktorá by nás mohla jedného dňa postihnúť. Berte ju ako skutočné nebezpečenstvo, proti ktorému je potrebné sa chrániť.

Každá budúca mamička by mala vedieť, že dostatok vitamínu D počas tehotenstva pomáha jej bábätku, aby malo v detstve silné a pevné kosti. Vedci dokonca odporúčajú, aby tehotné ženy užívali vitamínové doplnky. Vitamín D je v našom tele zodpovedný za reguláciu fosforu a vápnika, čo sú práve tie zložky, ktoré dávajú pevnosť kostiam a zubom.

Vitamín D môže prispieť k tomu, aby si ľudia zachovali duševnú sviežosť aj vo vyššom veku; uvádza sa v štúdii lekárov z univerzity v Manchesteru, o ktorej informovala agentúra Reuters. Vitamín D sa vytvára v koži vplyvom slnečných lúčov a obsahujú ho tiež niektoré potraviny, napr. rybí tuk, mlieko, pečeňové výrobky. Je dôležitý na zachovanie pevných kostí a posledné štúdie naznačili, že dokáže chrániť aj pred rakovinou, cievnymi chorobami a tuberkulózou.