Vitamíny pre ženy

Vitamíny a minerály sú veľmi dôležité pre zdravie a krásu vlasov. Najdôležitejší je vitamín E - účinne pôsobí proti voľným radikálom, ktoré sú hlavnými činiteľmi zodpovednými za starnutie a jeho oxidačné vlastnosti zabezpečujú vitalitu a žiarivý vzhľad. Medzi potraviny bohaté na...

Zdravie a krása sú na sebe vzájomne závislé veličiny, ktoré sú tiež neodlučne spojené s vitamínmi. Tie sú veľmi dôležité pre zdravie a krásu pleti, vlasov, nechtov a ďalších orgánov, ale aj pre dobrú duševnú náladu. Vitamíny sú nevyhnutnou súčasťou našej stravy, potrebujeme ich pre správne fungovanie všetkých orgánov, podieľajú sa aj na získavaní energie zo stravy, zúčastňujú sa aj na tvorbe hormónov, enzýmov a krviniek.

Krátkodobé štúdie užívania kalcia (vápnika) ukázali, že dochádza k zníženiu denzity kostí u žien po menopauze. Dlhodobé štúdie však nepotvrdili nižšie riziko vzniku zlomenín pri diéte s vysokým obsahom kalcia. Menej štúdii bolo zameraných na účinky vitamínu D v prevencii postmenopauzálnej osteoporózy (rednutia kostí) alebo zlomenín.

Neustále počujeme ako slnečné žiarenie škodí nášmu zdraviu, ako po ňom rýchlejšie starne pokožka, alebo že UV žiarenie spôsobuje rakovinu. Ale čo keď je to predsa len trošičku inak? Čo keď nám slnečné žiarenie preukazuje neoceniteľnú službu?

Vyzerať dokonale a byť pritom zdravá si praje asi každá žena. Krásnu pleť však nedostala pri narodení každá z nás, dopomôcť si k nej možno vhodnými vitamínmi. Zabojujte za dokonalú pokožku aj s ich pomocou. Dokonalá pokožka závisí od mnohých faktorov.

Ako zistíte, že vám chýbajú potrebné vitamíny? Čo patrí k najlepším zdrojom životne dôležitých látok? Ponúkame vám prehľad piatich základných vitamínov.

Nie sú klasickou hmotou ani zdrojom energie, sú účinné už v minimálnej koncentrácii. Bez dostatku vitamínov nemôžu dobre fungovať telesné orgány a systémy. Sú nevyhnutné na uvoľňovanie potrebnej energie, rast tela, vitalitu a obranu pred najrozličnejšími ochoreniami.

Vitamín D si pamätáme asi z detstva, kedy sa podával ako takzvaný rybí tuk nevalnej chuti. Za normálnych okolností sa vitamín D tvorí v koži pôsobením slnečného žiarenia z určitého provitamínu, preto v minulosti čiastočne stačil deťom živeným kravským mliekom a produktami z neho, vitamín D z mlieka. Dnes, keď sú kravy vonku pasené len na niektorých ekofarmách, musíme hľadať ďalšie zdroje, k ktorým patria v zdravom jedálničku predovšetkým ryby.

Čistenie tváre odstraňuje nielen špinu, ale aj nečistoty a časť ochranného filmu. Po čistení je naša pleť vystavená všetkým vplyvom okolitého sveta a potrebuje mimoriadnu ochranu. Bez tuku nie je schopná prijímať a udržiavať vlhkosť. A práve vlhkosť je pre krásu pleti...

Pokožka je jedno z prvých miest, kde možno spoznať chýbajúce vitamíny. Aby bola tá vaša žiarivá, pružná a hebká, musíte ju rozmaznávať. Poznáte vitamínové minimum, ktoré si vaša pleť žiada?

Túžite schudnúť, spevniť pokožku, mať krásne nechty, dlhé ligotavé vlasy a sviežu mladistvú tvár? Stavte na vitamíny. Pomôžu vám zbaviť sa mnohých nepríjemných zdravotných ťažkostí i blížiacej sa jarnej depresie.

Viac vitamínu D môže pomôcť v obrane proti rakovine prsníka. Vedci z birminghamskej univerzity a nemocnice sv. Jiří v Londýne totiž zistili, že prsné tkanivo obsahuje enzým, ktorý aktivuje vitamín D. Hladina enzýmu sa pritom zvýšila pri výskyte nádoru.

Doprajte svojej pleti vitamínový koktail – odmení sa Vám žiarivosťou, hebkosťou a zdravým výzorom. Hebká a žiarivá pokožka, krásne vlasy, pevné nechty sú snom každej ženy. Svoju pokožku ale denne vystavujeme slnečnému žiareniu...

Ženy, ktoré prijímajú nízke dávky vitamínu D, majú väčšie riziko, že u nich dôjde k fraktúre bedrového kĺbu. Vedci skúmali a hodnotili 400 žien, z ktorých niektoré utrpeli takýto úraz. Riziko zlomeniny bolo až o 77 percent vyššie.

Už ste niekedy počuli o vitamíne B8? Ak nie, potom je to tá najlepšia chvíľa zoznámiť sa s ním. Inozitol patrí do skupiny vitamínov B, hoci nie je taký známy ako jeho kamaráti z rovnakej skupiny. Konkrétne ide o vitamín B8.