Vitamíny pre ženy

O tom, že potrebujeme dostatočné dávky kyseliny listovej a čo to vlastne je, sa väčšina z nás dozvie až pri prvom tehotenstve. Jej pravidelný prísun naozaj chráni embryo v dôležitých prvých týždňoch, keď sa vytvára centrálna nervová sústava a mozog. Jej nedostatok môže naopak spôsobiť závažné vývojové chyby, nízku pôrodnú hmotnosť či potrat.

Denní zvýšení příjmu vitaminu K2 o 10 mikrogramů snižuje o devět procent riziko propuknutí aterosklerózy u žen po menopauze. Objev je pro evropskou populaci velmi závažný, protože ateroskleróza je nejčastější příčinou úmrtí ve vyspělých zemích. Ateroskleróza způsobuje například infarkt nebo mozkovou mrtvici.

Niacín alebo vitamín B3 prospieva pokožke aj postave. Pre pokožku je nevyhnutný, lebo reguluje jej vlhkosť. Takisto je nápomocný pri srdcovej činnosti a práve vďaka nemu má koža zdravé sfarbenie.

Vitamín H (biotín) je vitamín, ktorý patrí k skupine vitamínov B a je nazývaný vitamínom pre krásu, pretože pomáha udržať zdravú pokožku, vlasy a nechty aj sliznice. Jeho nedostatok môže vyvolať zmeny na koži – ako je mastná či suchá pokožka, lámavé nechty a vlasy, ale aj duševnú únavu, bolesti svalov, zníženie imunity a aj nervové poruchy. Biotín dodáva energiu nervom, reguluje hladinu krvného cukru, čo je dôležité pre diabetikov, pomáha telu využívať sacharidy, tuky aj bielkoviny a okrem toho udržiavať aj zdravú črevnú flóru.

Lekári z University of Miami skúmali vplyv topickej aplikácie vitamínu K na intenzitu purpury, vyvolané laserovú terapiou teleangiektázia. 22 pacientov rozdelili do 2 skupín: prvej aplikovali na jednu polovicu tváre krém s obsahom vitamínu K a na druhú polovicu placebo po dobu 2 týždňov pred operáciou, druhej skupine rovnakú kombináciu 2 týždne po operácii. Výsledok liečby hodnotili ihneď po operácii a ďalej 3., 7., 10., 14. a 17. deň po výkone.

Všetky vlasy nie sú rovnaké. Základnou podmienkou správnej starostlivosti o vlasy je dobre poznať vlastné vlasy a používať niektoré jednoduché opatrenia, ktoré ich pomáhajú zachovať zdravé a vitálne. Viete, že používanie elektrického fénu podporuje vytváranie väčšieho množstva mazu vo vlasoch?

Ženská pokožka je neustále vystavovaná nepriaznivým vplyvom vonkajšieho prostredia. A pretože každá žena chce byť krásna (a krása sa navonok prejavuje najmä zdravou a mladistvou pleťou), je dobré vedieť, čo naša pokožka potrebuje a vyžaduje a čo jej naopak neprospieva. Pleti nerobí dobre UV žiarenie, znečistené ovzdušie, klimatizácia a v týchto dňoch tiež výrazné striedanie teplôt vonku.

O tom niet pochýb. Nedostatok vitamínu E znižuje plodnosť mužov i žien. Vitamín E bol predsa objavený ako faktor plodnosti samíc potkanov už v roku 1922 ao dva roky neskôr bola jeho funkcia objavená aj u samcov potkanov.

Vitamín E môže výrazne zmierniť bolesti pri menštruácii i intenzitu krvácania. Zistili to vedci z univerzity Tarbait Modarres v Iráne, ktorí tvrdia, že by ich poznatky mohli pomôcť najmä mladým dievčatám. Problémy sprevádzajúce menštruáciu u nich totiž často vedú k narušeniu školskej dochádzky.

Výskumy v 40-50 rokoch minulého storočia preukázali účinok vitamínu E na zmiernenie návalov pri užívaní 30 mg až 75 mg. Ďalej sú dôkazy, že vitamín E môže pomôcť zvrátiť pošvovú atrofiu v prechode a znížiť náchylnosť k pošvovým infekciám. Zároveň je potvrdené, že pri fibrocystóze a nezhubných ochoreniach prsníka môže suplementácia medzi 268 mg až 402 mg denne zmierniť či dokonca odstrániť bolesť a zdurenie prsníkov a hormonálnu nerovnováhu spojenú s týmto ochorením.

Vitamíny A, E, C, F, beta karotény sú najlepšie v boji proti vráskam. Kedysi sa používali kvôli ich ochranným a hojivým vlastnostiam a tiež preto, že dodávali pleti pružnosť. Je známe, že tieto vitamíny odďaľujú vznik vrások a naprávajú pokožku do hĺbky.

Aby sme si udržali krásu a mladistvý vzhľad čo najdlhšie, nestačí nám len množstvo kozmetických prípravkov. Naša pleť, vlasy, nechty, jednoducho celé naše telo potrebuje pre zdravie a krásu aj rôzne vitamíny. Viete, ktoré sú tie pravé vitamíny krásy?

Podľa výskumov denné zvýšenie príjmu vitamínu K2 o 10 mikrogramov znižuje o deväť percent riziko prepuknutia aterosklerózy u žien po menopauze. Náš objav môže mať zásadný význam v prevencii aterosklerózy. Nie je však potrebné začať jesť veľké množstvá mäsa a syrov, len ich vhodne zakomponovať do jedálnička.