Vitamíny v ovocí

Ak ste sa na základe predchádzajúceho článku rozhodli dať tabletkovým vitamínom zbohom, blahoželám vám k vášmu rozhodnutiu. Pravdepodobne ste sa súčasne rozhodli, že si vitamíny budete dopĺňať prirodzenejšou formou, a to prostredníctvom vhodne zvolenej stravy.

Ovocné a zeleninové džúsy a šťavy nie sú na Slovensku ničím novým - poznáme ich všetci dobre z reklamy z médií. V obchodoch ich existuje také kvantum, že si z nich poriadne ani nevieme vybrať. Sú naozaj zdravé a mali by sme ich piť? Čítajte a dozviete sa viac.

Túto tabuľku využijú predovšetkým tí ľudia, ktorí majú problém s deficitom vitamínov (avitaminóza) alebo naopak nadbytkom vitamínov (hypervitaminóza) v tele. Ak vám nejaké vitamíny alebo minerály chýbajú, tabuľka vám povie, ktoré ovocie by ste mali častejšie jesť. V každom prípade sa však vopred poraďte s vaším lekárom.

Toto šťavnaté citrusové ovocie pochádza z teplých oblastí Ázie a južnej Číny. Dnes sa pestuje okolo dvesto druhov aj na iných kontinentoch. Obsahuje vitamín C, draslík a kyselinu listovú, posilňuje obranyschopnosť organizmu, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, má protirakovinové účinky.

Čerstvý ananás je kvalitným urýchľovačom chudnutia, pretože okrem vitamínov obsahuje minerálne látky a potrebné enzýmy na chudnutie. Ananásová diéta je zdravá aj skvele chutí. Počas štyroch dní si namiesto raňajok doprajte čerstvú ananásovú šťavu alebo pohár nesladeného cmaru.

Síce ešte máme kalendárne leto, ovzdušie nám však už pripomína, že jeseň je tu. A to bude aj nápor na náš organizmus rozmaznaný slnkom, dovolenkami, oddychom. Obohaťte si jedálny lístok zeleninou a ovocím, kým sa ešte dá.

Jablká sú ideálnym ovocím. Majú len 56 kilokalórií na 100 gramov a obsahujú vitamíny C, A a E. V ich dužine, ale aj šupke sú minerálne látky ako draslík, horčík, železo. Jablká sú ideálnym ovocím. Majú len 56 kilokalórií na 100 gramov.

Najznámejšie u nás dostupné druhy orechov sú: vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, kešu orechy, arašidy a pistácie. Orechy a semená sú často zabúdanou zložkou potravy. Odporúča sa aj v tej najprísnejšej redukčnej diéte nechať si „miesto“ aspoň na ...

Ovocie pre naše telo predstavuje cenný zdroj vitamínov, minerálov, vlákniny a ďalších dôležitých látok. Tepelne nespracované je zdravšie, obsahuje naviac aj veľké množstvo antioxidantov. Okrem toho, že by sme mali uprednostňovať surové, čerstvé plody, tiež by...

Testy ukázali, že to, čo chráni naše telo, nie je len vitamín C. Ak si chcete udržať telo mladé a zdravé, mali by ste jesť viac pomarančov ako tabliet s vitamínom C. Ovocie, ktoré obsahuje vitamín C je silným antioxidantom, ktorý chráni bunkovú DNA pred zničením.

„Musíš jesť veľa vitamínov!“ Toto zaklínadlo nás sprevádza po celé detstvo. Pravda je, že väčšina z nás si na ne spomenie, až keď sa o slovo prihlási chrípka či iná choroba.

Opäť nastalo to nešťastné obdobie, keď je také jednoduché ochorieť. Chrípky, nádchy, angíny a rôzne infekčné ochorenia doslova zaplavujú čakárne v zdravotných strediskách. Opäť nastalo to nešťastné obdobie, keď je také jednoduché ochorieť. Chrípky, nádchy, angíny...

Jabĺk bude dostatok a ani s cenou by nemal byť problém. Veľkí pestovatelia so sadov v Malej Tŕni (okres Trebišov) predpovedajú veľmi dobrú úrodu. Zhruba 15 až 20 ton z hektára, pričom v ponuke zberu i predaja majú tiež odrodu Šampión, ktorá už dvakrát po sebe naplno...

Nejlepším zdrojem vitamínů jsou čerstvé ovoce a zelenina. Toho lze v tomto letním období dobře využít. Odborníci totiž doporučují konzumovat spíše plody, které byly vypěstovány v blízkých krajinách a neputovaly z dalekých exotických zemí. Nejvhodnější jsou pak ty, které zrovna dozrály. Jsou...

Jaké ovoce a zelenina jsou ty nejlepší? Názorů existuje mnoho, ale jedno je jasné. Nejlepší jsou vždy ty čerstvé. Skladujete-li je delší dobu, připravujete se o mnohé z potřebných živin. Pravidla zdravé výživy hovoří jasně: ovoce a zelenina by měly tvořit nejméně třetinu našeho jídelníčku. Neobsahují prakticky žádný tuk, ale dodávají tělu potřebnou vlákninu.